Trenowanie stało się bardzo modne. Na tyle, że dla niektórych stało się to sposobem na życie. Ile osób, które do tej pory tkwiły w okowach biurowej pracy postanowiło rzucić dotychczasowe zajęcie i przerzucić się na pobyt na siłowni? Bardzo dużo. gdyby zrobić taki wywiad pośród obecnych trenerów personalnych, to niektórzy mogliby przeżyć niemałe zaskoczenie. Tak, to prawda, że sport, aktywność fizyczna jest czymś na tyle pozytywnym, że może nakręcić na zmianę życia. Trening na siłowni pozwala przede wszystkim zrzucić zbędne kilogramy. Bardzo wielu leniuchów, którzy do tej pory po pracy tkwili na kanapie bez żadnego pozytywnego ruchu postanawia zmienić swoje przyzwyczajenia. Zamiast leniuchowania wybierają ćwiczenia na fitnessie oraz wspomnianą już siłownię. A czy wiecie, ile powinien trwać trening na siłowni? Czy zdajecie sobie ile czasu możecie spędzić na ćwiczeniach, aby nie przeciążyć swojego organizmu? Wszystko zależne jest oczywiście od tego, na jaki rodzaj treningu się zdecydujemy. Bo dążenie do nowej, lepszej sylwetki to jedno. Jednak kontrola nad swoim organizmem również musi być zachowana, dlatego pamiętajcie o ćwiczeniach z umiarem. Na pewno taki trening nie może trwać ponad dwóch godzin. Tym bardziej, jeżeli pozwalamy sobie na intensywne cardio lub interwały.Jednak powoli omówmy ten temat. Jeżeli robicie trening mieszany, czyli pozwalacie sobie najpierw na spokojne ćwiczenia, które mają na celu rzeźbę sylwetki, a potem dopiero na spalanie, to możecie zamknąć się ze wszystkim w dwóch godzinach. Oczywiście możecie zamienić kolejność ćwiczeń – najpierw spalanie, a potem rzeźba. Jeżeli jednak macie w planach tylko spalanie i to bardzo intensywne, to postarajcie się o tym, aby ze wszystkim zamknąć się maksymalnie w 1,5h. Tym bardziej, jeżeli dopiero rozpoczynacie swoją podróż na siłowni. Nie przyzwyczajony organizm do intensywnego wysiłku zacznie się buntować, czego konsekwencją może być zasłabnięcie lub poważniejsze konsekwencje zdrowotne. A chyba nikomu o to nie chodzi, żeby już na początku swojej przygody z siłownią od razu ją przerywać? Jeżeli jednak macie już jakąś wprawę to na pewno sami wyczujecie na ile pozwoli Wam Wasz organizm. Koniecznie zwracajcie uwagę na sygnały, jakie wysyła Wam organizm, jak chociażby delikatne ukłucia w okolicy serca, czy też brak możliwości oddechu. Nie można pozwolić sobie na bagatelizowanie takich sygnałów, abyście naprawdę nie pogorszyli swojego zdrowia. Jeżeli pozwolicie sobie na systematyczne oraz intensywne treningi, to na pewno szybko zgubicie zbędną wagę. W końcu nadprogramowe kilogramy zbierały się latami, to na pewno w jeden dzień ich nie zgubicie. Wszystko będziecie robić z głową, będziecie optymalnie dobierać czas treningu do swoich możliwości, a już za kilka miesięcy na pewno zobaczycie swoje pierwsze sukcesy. Może na początku nie będą one wielkie, ale na pewno będą Was zadowalały. A trening na siłowni da Wam naprawdę dużo dobrego, jeżeli będzie przeprowadzony w odpowiedni sposób i z mądrą głową.
